Hipopressivo

Por Verônica Motta

O método Low Pressure Fitness é uma técnica baseada no abdominal hipopressivo que foi muito usada pelo grande mestre Arnold Schwarzenegger.

O princípio dessa técnica era afinar o alinhamento do abdômen e melhorar a postura. Depois descobriu-se vários outros benefícios. Para se ter uma ideia da diferença, basta analisar a grande maioria dos fisiculturistas de hoje em dia com os da “velha guarda” que utilizavam essa técnica, como o Arnold.

O método Low Pressure Fitness tem por objetivo primordial fortalecer um músculo chamado transverso do abdômen, para que a linha da cintura não seja prejudicada e fique o mais fina possível.

Esta é uma técnica bastante simples e eficaz, e não precissa de nenhum aparelho, apenas muita força de concentração isométrica.

Ele funciona da seguinte forma

A partir da posição de quatro apoios por exemplo, com os braços estendidos e coluna ereta, procure deixar seu abdômen relaxado.

Depois disso, você vai fazer uma inspiração, soltar todo ar , realizar apnéia e simultaneamente vai segurar seu abdômen para “dentro” sentindo um vácum abdominal.

E segure pelo máximo tempo que conseguir. Faça de 3 a 5 vezes. Assim, você consegue fortalecer o transverso do abdômen e assim ter uma linha de cintura mais fina, assoalho pélvico fortalecido e ótima postura!

Se o seu percentual de gordura for baixo, verá melhor os resultados. Todos os praticantes apresentam bons resultados.

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