Overtraining: Você sabe o que significa ?

12por Keli Lima

Treinar 2, 3 vezes ao dia faz mal ? Posso entrar em Overtraining?

Depende ! Mas depende do que ?

Vamos iniciar esclarecendo o que é o Overtraining.

Overtraining é o termo usado para designar um excesso de treinamento. Ocorre quando a pessoa treina de forma inadequada, não respeitando os intervalos ou tempo de recuperação.

Um Resultado necessita de 3 coisas: TREINO, DIETA e DESCANSO.

Se um deles falhar o resultado esperado não irá ocorrer. Nessa linha de raciocínio vamos às opções: Se o seu objetivo é Hipertrofia, treinar 2x ao dia pode causar Overtraining ?

Caso você treine Peitoral de manhã e em outro momento do dia voltar para fazer mais um treino de Peitoral, você irá super estressar o músculo, catabolizando mais do que anabolizando, lembrando que um treino de hipertrofia intenso pode precisar de até 72 horas de recuperação muscular. Mas caso o treino seja de peitoral em um momento e mais tarde retorna para um treino de pernas ou para um treino aeróbico por exemplo, e se alimenta adequadamente entre eles, não há problema algum.

Você comprometerá seu resultado e entrará em Overtraining somente se falhar em um dos Pilares: TREINO DIETA E DESCANSO, por isso, uma periodização de treinamento bem planejada é de extrema importância para projetar, visualizar e ajustar seus resultados em busca de uma meta.

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